合理规划游戏时间是避免沉迷的关键。首先需明确游戏的核心玩法围绕武将培养、阵容搭配和资源管理展开，而非无节制消耗时间。建议将每日任务分为必做和选做两类，例如副本挑战、军团活动等必做内容优先完成，耗时较长的PVP或高难度副本可安排在周末集中处理。通过设置游戏内定时提醒功能，强制中断连续游玩，逐步形成健康的游戏节奏。
游戏中的自动化功能是减少时间投入的有效工具。利用挂机战斗、一键扫荡等功能处理重复性内容，重点精力放在策略性操作上，如武将突破时的材料分配、阵容克制关系调整等。对于需要手动操作的玩法，如演武场或奇珍异兽挑战，可提前研究攻略明确打法，避免因试错浪费大量时间。养成先规划后执行的习惯，能显著提升效率。
社交系统的适度参与有助于平衡游戏与现实生活。联盟玩法中的协作任务应控制在固定时段完成，避免频繁查看消息导致注意力分散。竞技场排名等竞争性内容设定合理目标，如保持前100名而非盲目冲榜，减少不必要的重复挑战。通过游戏内邮件或论坛收集信息替代实时在线，降低被动消耗时间的概率。
建立明确的退出机制是预防沉迷的最后防线。当达成预设目标（如武将升星、装备强化）后立即退出游戏，避免因再玩一局心理延长时长。将游戏进度与生活计划绑定，例如完成学习或工作后再登录领取累计奖励。若自控困难，可借助第三方应用限时或使用青少年模式功能。