在金牛武馆学习内功的核心方式是前往后院池塘进行下潜操作，每次可获取15点基本内功经验，上限100级。这一过程需消耗气血值，但属于初期性价比最高的内功获取途径。需内功等级直接影响角色内力上限与根骨属性，每提升10级可增加1点后天根骨，对后续武功修炼和战斗生存能力有显著影响。
除池塘修炼外，散人玩家需在长廊向朱宇请教获取一气功，该武学属于一拖三过渡型内功，上限100级，适合未加入门派的玩家前期使用。若计划加入隐藏门派，则必须完成此项学习。柴房搬运木柴、水房挑水等基础任务虽主要关联拳脚与轻功，但能为内功修炼提供属性支撑，建议同步提升至30-50级以保障气血消耗需求。
例如击杀水房管事后将水桶堆叠至其尸体上，可一次性运输400桶水至菜地，快速刷满轻功经验以节省时间。类似地，柴房管事处也可通过战斗手段批量搬运木柴。这些方法虽偏离常规任务流程，但能显著减少重复操作，尤其适合追求效率的玩家。
完成内功基础修炼后，需关注后续发展路径。读书识字技能需在第一章学堂提升至30级，该技能影响悟性属性与高级武学解锁条件。击败张风解锁全地图前，建议将基本内功练至50级以上，以确保后续章节挑战时的生存能力。若选择加入官府或特定门派，则需保留官府推荐信等任务物品，部分门派会对基础内功等级有硬性要求。
最终需明确内功在武学体系中的定位。作为影响气血、防御与技能效果的关键属性，初期投入时间修炼基础内功能为中后期门派武学打下坚实基础。金牛武馆提供的修炼方式虽基础，但符合先固本再培元的武学逻辑，避免过早追求高阶武学导致属性失衡。